Testostérone strips

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6 façons de stimuler naturellement votre production de testostérone Stimuler les niveaux de testostérone est un sujet chaud ces jours. Comment pouvez-vous le faire naturellement en toute sécurité et thats pourquoi des millions de gars prennent des stéroïdes dangereuses, et des millions d'autres produits d'achat qui prétendent être en mesure de stimuler la testostérone naturellement (mais font très peu, en réalité). Alors, y at-il, des façons saines scientifiquement prouvé pour augmenter votre production de testostérone sans prendre de la drogue ou de perdre des quantités impies d'argent sur les suppléments de fantaisie Absolument. Il y a six, des façons saines faciles, en fait. Si vous intégrez tous dans votre routine quotidienne, vous pouvez remarquer une grande différence. 1 Mangez les légumes de recherche droite a montré que les légumes riches en une substance connue sous le nom indole-3-carbinol, ou les œstrogènes de 50). Ceci, à son tour, contribue à maintenir des niveaux optimaux de testostérone. I3C se produit naturellement dans les légumes crucifères comme le bok choy, brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, le chou frisé, chou-rave, la moutarde, le rutabaga et le navet. Si vous pouvez travailler 12 portions de ces types de légumes dans votre plan de repas quotidien. il peut aider vos hormones. 2 Mangez plus de viande de protéines de la viande est particulièrement utile lorsque vous êtes en haltérophilie. Des études montrent clairement que les viandes augmentent les niveaux de testostérone et conduisent à des niveaux accrus de la masse musculaire. Une étude avait deux groupes d'hommes, tous comparables en matière de santé et de construire, suivre un programme d'haltérophilie pendant douze semaines. À la fin du programme, tous avaient progressé à peu près également en force, mais seuls les mangeurs de viande connaît une croissance musculaire importante et la perte de graisse. Viande doesnt ne signifie viande rouge, par la manière. Poisson, poulet, dinde, porc, buffle, et ainsi de suite tous les qualifier de la viande dans ce sens. Je mange deux portions de viande chaque jour (déjeuner et dîner), et quand Im coupe, je fais une à deux portions de viande rouge par semaine. Utilisez cette séance d'entraînement et programme de régime flexible pour perdre jusqu'à 10 livres de graisse et construire le muscle en seulement 30 dayswithout vous affamer ou de vivre dans le gymnase. 3 Mangez suffisamment sains Graisses Graisses sont les sources d'énergie les plus denses disponibles à votre corps. Chaque gramme de graisse contient plus de deux fois les calories d'un gramme de glucides ou de protéines. Les graisses saines, telles que celles trouvées dans la viande, les produits laitiers, l'huile d'olive, les avocats, l'huile de graines de lin, de noix et d'autres aliments, sont en fait un élément important pour la santé globale. Fats aider votre corps à absorber les autres éléments nutritifs que vous lui donnez, nourrir le système nerveux, aider à maintenir des structures cellulaires, à réguler les niveaux d'hormones, et plus encore. La recherche a montré que les hommes dont les régimes sont riches en graisses saines ont des niveaux de testostérone nettement plus élevés que ceux dont les régimes alimentaires font défaut à cet égard. Son croyaient généralement que manger des graisses saturées, comme les graisses principalement dans les produits animaux tels que la viande, les produits laitiers, et les jaunes d'œufs. nuit à votre santé. La recherche révèle que cette allégation est fausse. toutefois. En fait, des recherches récentes indiquent le contraire peut être truethat graisses saturées peut effectivement réduire votre risque de maladie cardiaque. Le type de graisse que vous voulez éviter à tout prix, cependant, est gras trans. Le gras trans est une forme scientifiquement modifiée de graisse saturée qui a été conçu pour donner des aliments plus longue durée de vie. De nombreux aliments bon marché emballés sont pleins de gras trans (comme run-of-the-mill popcorn, le yogourt et le beurre d'arachide), de même que de nombreux aliments congelés (comme la pizza congelée, pâtisseries emballés, gâteaux, etc.). Les aliments frits sont souvent cuits en gras trans. Ce type de graisse est mauvaise nouvelles. et de manger trop de lui a été associée à divers types de maladies et complications. Il n'a aucune valeur nutritive pour le corps et doit donc être évitée. 4 Chill Out, Man Cette astuce est assez simple: réduire le stress dans votre vie. et votre taux de testostérone vont augmenter. Votre corps réagit au stress en produisant une hormone appelée qui est très catabolique (conduit à la dégradation du muscle et le tissu adipeux), et qui peut interférer avec la production de testostérone. Cortisol augmente également l'appétit et peut favoriser l'accumulation de la graisse du ventre. qui peut devenir un cercle vicieux si les niveaux de stress quotidien sont élevés. Alors, essayez de ne pas transpirer les petits désagréments tant, éviter le surentraînement, prendre un certain temps pour vous-même tous les jours pour se détendre, et éviter les conflits en essayant de traiter les autres comme youcool). 5 Dormez suffisamment Beaucoup de gens travaillent de longues heures et de réduire leur sommeil pour faire du temps supplémentaire pour eux-mêmes dans la nuit. Bien que je comprends tout à fait cela et ai fait plusieurs fois moi-même, de son pas une bonne habitude à prendre. La recherche a montré que ne pas dormir suffisamment réduit les niveaux de testostérone. Dans cette étude, les jeunes hommes en bonne santé ont été limités à 5 heures de sommeil par nuit, et il a diminué leur taux de testostérone de jour de 10 à 15. Donc, tirer pour 79 heures de sommeil par nuit (ce qui signifie endormi pendant que beaucoup hoursnot se coucher à minuit et se réveiller à sept heures). Oh, et ne vous inquiétez pas à propos de l'ensemble avant ou après minuit chose. Il n'y a aucune preuve scientifique que le sommeil heures après minuit sont moins avantageuses que celles avant minuit, ou que vous devriez aller au lit avant minuit pour un bon sommeil. 6 Have More Sex Comme on pouvait s'y attendre, avoir des rapports sexuels augmente les niveaux de testostérone. alors maintenant vous pouvez dire à votre fille que son son devoir pour aider à préserver votre santé en mettant sur (hah). Résumé Ce sont six des plus faciles, manières les plus saines que vous pouvez augmenter votre taux de testostérone, et je vous recommande tous intégrer dans votre style de vie. Je l'ai fait il y a quelques années et je les ai conservés dans, et les différences dans la façon dont je regarde et la sensation sont la nuit et le jour. Avez-vous déjà une certaine expérience avec l'une de ces Voulez-vous dire autre chose Laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous Comment obtenir maigre et construire le muscle sérieux et la force, plus vite que vous jamais pensé possible Si vous voulez une peinture par numéros, étape plan étape par étape pour la construction d'un maigre, corps musclé, fort. plus rapide que vous avez jamais pensé possible. alors vous voulez vérifier mes livres. Vous voyez, selon la façon dont vous mangez, train, repos, et le supplément, le renforcement musculaire et la perte de graisse peut être incroyablement simple ou apparemment impossible. Ive a appris cela à la dure, ce qui rend chaque erreur que vous pouvez imaginer. Ive a aussi appris beaucoup de choses sur ce qui ne fonctionne, et je l'ai écrit Bigger Stronger Leaner et Thinner Leaner plus fort pour vous apprendre tout ce que vous devez savoir pour construire le corps vous avez toujours voulu. Bigger Stronger Leaner Diluant Leaner Stronger Im Mike et Im le créateur de Muscle pour la vie et la Légion d'athlétisme. et je crois que tout le monde peut atteindre le corps de leurs rêves. Si vous aimez ce que je dois dire, vous inscrire à ma newsletter gratuite et chaque semaine Ill vous envoyer, des conseils impressionnants scientifiques santé et de remise en forme, de délicieuses recettes de régime-friendly, rêveries de motivation, et plus encore. Voulez-vous des trucs plus impressionnant comme ceci Entrez votre adresse de courriel pour recevoir le bulletin hebdomadaire. Salut Mike. Bon article. Je que je vais lire la suite ont également d'acheter un bon banc de musculation. Merci pour tous les bons conseils. Merci Mike Im heureux vous avez aimé l'article. Merci pour la lecture BLS Ill vous tirer un email. Grande à la lecture de mythes musculaires prochain je pense youll profiter. 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Im sur ma 8ème semaine et en baisse d'environ 13 livres et environ 5 pouces sur ma taille. Votre livre est absolument incroyable. Génial, excellent travail Wow, garder le bon travail Oh, et est une simple question de prendre des photos avant, pour atteindre votre objectif, puis de prendre après les photos et de les envoyer vers moi. Que pensez-vous Hey Mike, tout d'abord je vous aime réserver Im pas skrawny. Je mange la même chose que le plan de repas pour un homme lbs 170 qui est dans votre livre. Pourriez-vous me aider Merci sur le livre Im vraiment heureux que vous avez aimé et ce sont de grands gains de force gardent certainement le bon travail Comme youll trouver votre sweet spot de cette façon. Comme vous êtes probablement assez ecto, votre métabolisme est tout simplement rapide. Donner un essai et laissez-moi savoir comment il va Salut mike J'ai adoré votre livre et des conseils constants que vous envoyez des e-mails. 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Laissez-moi savoir si vous avez des questions je peux aider avec pas tout montant qui sera effectivement la matière de Nice Michael Dan Purser MD Les carences en micronutriments peuvent certainement niveaux réservoir T. Je vais créer un produit de santé mâle pour résoudre ce problème, et il inclura les diverses vitamines et minéraux qui peuvent aider comme le magnésium, le calcium, le C, le zinc, D, etc. Great job sur votre livre Qu'est-ce que sur l'utilisation de ces herbes pour stimuler testostérone Horny Goat Weed Bulbine natalensis Tribulus terrestris la seule chose qui m'a dérangé était dans l'étude, les niveaux de testostérone personnes (après l'arrêt de l'aide de la Bulbine natalensis) est en baisse de son niveau de testostérone de départ. N'a pas fait beaucoup de recherches sur les niveaux de testostérone, mais font-ils varient beaucoup et ferait ce compte pour son niveau plus bas après des semaines d'été hors de cette herbe ou est semblable à un pic de sucre et de crash-vous d'accord en utilisant des herbes pour stimuler les niveaux de testostérone Check them out sur examine. com pour obtenir le scoop. Ils ont une tonne de données. Quel est votre point de vue sur la plage de testostérone couramment utilisé 348-1100 ng / dl Certains disent les jeunes hommes ont des niveaux plus élevés et certains journaux médicaux disent l'âge ne joue aucun facteur. Ive a eu le mien testés à partir de 30 (33 maintenant) et il est généralement 400-500ng / dl et libre au tiers supérieur. et E2 autour de 25. Je tendance à penser chaque corps a son niveau et peut fonctionner correctement sur cette base. Grands articles et de livres, apprécient votre contribution à la science des hommes. L'âge ne joue pas un grand facteur en soi, mais les changements de style de vie associés au vieillissement faire. La plupart des gars deviennent plus sédentaires et en surpoids et perdent musculaire en vieillissant, ce qui abaisse les niveaux T (entre autres choses). Si vous restez actif, musclé et maigre, cependant, votre T peut rester assez élevé que vous vieillissez. Merci pour le soutien Merci pour arrêter par et vérifier mon article j'espère que vous avez apprécié. Ne hésitez pas à commenter ci-dessous si vous avez des questions. Je fais de mon mieux pour vérifier et répondre à chaque commentaire laissé sur mon blog, donc ne soyez pas timide Oh, et si vous aimez ce que je dois dire, vous devez vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire gratuit Vous recettes, articles pour vous garder motivé et beaucoup plus Vous pouvez vous inscrire ici: Vos informations sont en sécurité avec moi aussi. Je ne partager, vendre ou louer mes listes. Pinky jurer Salut Mike, je ne pas avoir des mots effectivement d'apprécier votre sagesse sur le sujet. Une petite requête que vous avez mentionné le beurre d'arachide comme mauvais pour la source de graisse, pouvez-vous suggérer quelques bonnes sources de matières grasses dans le régime alimentaire végétarien est également à droite que les niveaux de testostérone et d'œstrogènes chez les mâles sont inversement proportionnels de telle sorte que si quelqu'un est d'avoir un peu élevé de l'œstrogène, puis en augmentant T dans son corps par les méthodes proposées seront effectivement l'aider à se débarrasser de cela. Appréciez vos conseils toujours. PB est tout à fait bien pour votre graisse, mais je recommande quelque chose d'un peu moins transformés que votre type Jiffy norme d'ordure, thats tous. Non, élever T augmentera E, ce qui explique pourquoi les gars sur les stéroïdes prennent E-bloquants. Hey Mike, Merci encore une fois pour faire la lumière sur ce point. Je ne sérieusement comprendre pourquoi Internet est plein de choses qui dit que les niveaux d'oestrogène peut être diminué en travaillant sur le composé soulève principalement dans la gamme basse de rep comme mentionné dans LBS et d'obtenir les niveaux d'oestrogène à la normale. Son certainement très regrettable que les médias fournit ce genre d'information à l'homme commun. Lorsque wes différents que l'injection T, vous savez Ouais, a obtenu votre point. Donc, cela signifie que la levée dans la gamme de rep bas, spécialement la squats, accroupir, bench press n presse militaire, sera physiologiquement aider à élever les niveaux de t, ce qui peut à son tour obtenir les niveaux e vers le bas. Ai-je comprends bien Peut-être. Cela dépend d'un certain nombre de choses. Il